Cintai Masa Sehat, Peduli Daya Tahan Tubuh

Bercak!

Melayang, tapi kaki menginjak bumi. Rasanya baru 5 menit melangkah dari rumah kost, tapi begitu ingin berhenti dan mencari tempat untuk duduk. Harusnya setengah jam saya sudah bisa tiba di kampus.  Dengan tas yang penuh bahan skripsi dan bayangan sekitar terus memudar, jarak terdekat yang biasa saya tempuh berubah menjadi panjang dan lama yang isinya hanya rasa capek dan pusing semata.

“Kamu tambah kurus aja,” omongan yang selalu saya abaikan itu mendadak muncul dan saling mengait dengan kondisi saya yang tiap hari terasa lemah. Selama sekolah hingga kuliah hanya saat KKN berat saya melewati 41 kg, setelah itu untuk menambahnya terasa sukar sekali. Meski pantang menghubungkan akhirnya saya berkeluh kesah juga dengan kawan satu kost, “kok aku apa-apa gampang capek ya, rasanya pusing, nggak bisa jalan bentar mau pingsan. Badan juga tambah kering rasanya.” Dan ditanggapilah curhat saya dengan sebaik-baiknya tanggapan yang hangat dan bersahabat. Satu diantaranya berkata, “coba aja makan ati, aku kemaren nge-drop juga gitu.”

Tanpa menganggukkan kepala, saya benar-benar serius mengiyakan dan segera mempraktikkannya karena saya tahu dan sering mendengar bahwa hati menjadi sumber penguat bagi tubuh yang lelah. Saya ingin sehat! skripsi saya sudah tertunda karena sebelumnya saya harus mengasuh 3 bocah yang orangtuanya (Tante saya) pergi menunaikan ibadah haji. Adakalanya berburu tugas akhir sudah seperti mengharapkan datangnya jodoh, benar-benar ingin menutup telinga dari bertambah-tambahnya orang yang bertanya,”kapan lulus?” yang mau tidak mau menjadikan tantangan buat saya untuk segera menyelesaikannya. Meski itu nyaris membunuh kenikmatan proses belajarnya, hanya karena ingin terlihat sukses lebih cepat.

Secepat berkembangnya ruam-ruam itu.

Saya demam dengan kondisi demam yang tak pernah saya alami sebelumnya. Mengigau, menceracau. Tante saya yang kebetulan menengok dan memberi obat, hanya menghilangkan derita ocehan saya saja, tidak demamnya. Saya lalu pulang ke Balikpapan, dengan dijemput orangtua. Saya sembuh.

Sesaat saja.

Saat panasnya hilang, kulit lengan saya mulai ditumbuhi bintik-bintik merah. Saya masih berpikir positif  hingga hari demi hari perlahan keyakinan saya menurun ke titik nol. Bintiknya melebar menjadi bercak kemerahan. Secepat itu melebar lagi hampir ke seluruh tubuh. Dokter mengatakan saya terkena jamur, atau keracunan makanan. Dia tidak terlalu yakin yang mana. Saya sendiri tidak ingin memastikan yang mana, rasanya sudah tidak ada bedanya, apapun nama penyakitnya, saya cuma ingin sembuh.

Saya jelas tahu apa yang saya makan, saya hanya tidak tahu bagaimana dan hati ayam (plus sayuran) seperti apa yang mereka olah, karena saya hanya membeli masaknya saja. Saya bukan hanya harus menunda tugas akhir, saya juga harus mau berteman dengan sepi saat saya sakit di rumah dan tidak bisa kembali ke kost. Sudah lemah rasanya badan, bertambah pula buruk dipandang.

 ******

Dalam perjalanan hidup, mau tidak mau  pasti pernah mengalami sakit. Dari sakit saya belajar, untuk memahami mereka yang sakit dan untuk memahami kondisi tubuh saya sendiri.

Namun, ada beberapa hal yang membuat saya bersedih saat sakit;

Kehilangan Momen Berharga

Karena banyak waktu teralihkan untuk istirahat, saya kehilangan momen untuk bercengkerama dengan orang-orang terkasih atau melibatkan diri dalam aktivitas seru. Bukan hanya itu, saat sakit, makanan sederhana yang bisa begitu nikmatnya, menjadi suram di lidah. Lebur menjadi bubur yang terhambur akibat tersembur. Mual saja rasanya.

Senyum pun menjadi sesuatu yang langka.

Pengeluaran Bertambah

Bahkan sakit yang harus menginap di RS secara cuma-cuma sekalipun tetap ada-ada saja biaya yang keluar. 

Merepotkan Orang Lain

Terutama ini. Ibu saya adalah orang yang paling saya repotkan bila sakit. Bahkan setelah menikah pun, tetap saja ia yang selalu ada saat saya sakit. Malu saja rasanya, karena saya merasa belum mampu menghadiahinya yang terbaik.

Bila ada ungkapan, “satu anggota tubuh yang sakit, yang lain pun merasakan sakit.” Ini pun berlaku untuk “satu anggota keluarga yang sakit, yang lain pun merasakan.” Suami saya, akan menjadi orang yang paling sibuk kesana-kemari bila saya sakit. Dia ikut merasakan susah tidur, kelaparan, dan banyak pikiran.

Sukar Untuk Tetap Produktif Seperti Biasa

Saat saya terkena penyakit yang bisa menular, atau demam tinggi, maka istirahat bukan lagi pilihan, melainkan keharusan bila saya ingin tetap beraktivitas normal kembali. Biasanya yang terjadi bukan hanya kehilangan waktu produktif, namun pekerjaan akan bertumpuk-tumpuk berkali lipat setelah sakit. Capek ya.

Kenangan Buruk

Ada beberapa pengalaman sakit yang saya bisa melupakan rasa sakitnya, tapi sukar melenyapkan perasaan bersalahnya. Mengapa saya makan itu? Melakukan itu? Harusnya tidak pergi kesana! Kenapa ceroboh sekali, padahal sudah tahu! Pikiran-pikiran ini bila muncul terus-menerus bisa menjadi pikiran negatif. Misalnya saja;  saya jadi tidak melakukan apa-apa karena takut sakit, saya tidak mau pergi ke tempat kotor hanya karena takut sakit, saya jadi jadi nona-higienes-sok-jijik yang berimbas tak banyak kawan mendekat.

Tidak!

Biasanya, setelah sakit masih timbul masalah lain. Karena itu mencegah sakit datang lagi adalah langkah tepat.

Setelah sakit alergi tersebut, saya butuh recovery selama sebulan yang menurut saya terlalu lama. Meski ruam telah hilang, saya masih harus mengembalikan stamina dan bobot kembali. Bahkan butuh dua bulan lagi untuk menghilangkan bekas alerginya. 

Kini, setelah berumah tangga, dengan segudang aktivitasnya; saya juga bercengkerama dengan laptop setiap harinya,  mengikuti kegiatan di luar rumah, dan juga sebagai pelaku wirausaha tentu saya tidak ingin sakit.

Saya belajar menerapkan hal-hal berikut:

1. Berusaha Positif

Sekecil apapun kejadian yang tidak mengenakkan, selalu mengedepankan prasangka baik. Ceria, bahagia, berkumpul dengan lingkungan yang positif dapat membawa pada kenyamanan hati dan pikiran.

Jangan stress

Berbahagialah

Jauhi lingkungan buruk

Hadapi rasa takut

Tidak cemas berlebihan

Cari teman (komunitas) yang positif

Nikmati proses belajar

Tidak perlu menjadi sempurna di mata orang lain

Hargai (kekurangan) diri sendiri
Bersyukur

Ikhlaskan

2. Menjaga Pola Makan

Seringkali lho, pikiran negatif pada orang tertentu melibatkan kondisi tubuh kita. Misalnya; ‘ih, kok si anu tadi senyum-senyum terus lihat aku, jangan-jangan dia menertawakan jerawatku yang nambah ini.’ Atau ‘Oh, jadi suami males pulang ke rumah karena aku kena flu terus.’

Adakalanya, pikiran seperti ini memicu untuk lebih baik. Tapi, menjaga kesehatan sebenarnya adalah hak tubuh tanpa perlu adanya prasangka. Dan hak tubuh adalah mendapat asupan makanan yang baik.

Mencuci tangan sebelum makan.

Makan tidak sampai kekenyangan

Mengawali dengan buah-buahan

Memperbanyak buah dan sayuran

Mengurangi gorengan

Tidak menggoreng makanan dua kali

Tidak terburu, mengunyah makanan dengan baik

Menghindari makanan olahan, lebih baik mengolah sendiri

Perbanyak minum air putih

Detox (puasa)

3. Hidup Sehat

Selain asupan dari dalam, hak tubuh adalah mendapat aktivitas yang tepat. Tubuh saya perlu perlu bergerak, tubuh saya perlu istirahat.

Tidak begadang atau tidur terlalu larut.

Tidur tanpa penerangan

Bangun sebelum subuh

Nikmati mentari pagi

Cukupkan waktu tidur

Berolahraga.

Traveling sesekali.

Biasakan berjalan kaki, apalagi bila jarak tempuh tidak jauh

Beraktivitas/interaksi positif

Jaga kesehatan anggota tubuh lainnya

Tersenyumlah

4. Jangan Sombong

Meski memiliki tips diatas tetap saja ada perilaku saya yang ceroboh, saya mengambil hak tubuh saya, pernah mengabaikan alarm tubuh saya, memakan makanan yang kurang baik dan tidak sehat, saya masih pernah kena flu, radang, batuk dan sakit.

Seperti bulan lalu saja, saya memaksakan diri begadang sementara tubuh saya ‘sudah bilang jangan’ dan akhirnya jatuh sakit. Sakit ini lebih sering dipicu karena daya tahan tubuh yang lemah. Ada orang begadang tapi nggak jatuh sakit? Ada minum es sebanyak apapun tidak terkena pilek? Ya, karena daya tahan tubuh tiap orang berbeda.

Daya tahan tubuh yang lemah dapat menyebabkan seseorang rentan sakit. Daya tahan tubuh adalah sistem pertahanan (imun) tubuh, ibaratnya  ini adalah perisai yang menghalau serangan kuman, mikroorganisme yang siap menyerang. Dan amunisi untuk imun ini adalah vitamin yang tepat.

Saya tahu asupan vitamin saya kurang. Saya jadi gampang capek, meskipun sakitnya sudah lewat, sementara kerjaan bertumpuk. Untuk menghindari sakit kembali dan menurunnya stamina saya pun mengkonsumsi multivitamin Theragran-M.

Biasanya saya tak mau mencoba multivitamin. Saya berani mencoba karena produk ini telah memiliki label HALAL dari MUI.

Lebih jelas, akan saya sebutkan apa itu Theragran-M?

Theragran-M adalah multivitamin lengkap plus mineral yang diproduksi oleh PT. Taisho Pharmaceutical Indonesia yang berguna untuk menjaga daya tahan tubuh dan memulihkan kondisi tubuh setelah sakit. Theragran-M adalah vitamin yang bagus untuk mempercepat masa penyembuhan. Kombinasi multivitamin dan mineral sangat dibutuhkan tubuh, karena bila kekurangan dapat menyebabkan penurunan daya tahan tubuh serta timbulnya berbagai penyakit.

Di masa penyembuhan tubuh masih beradaptasi, sangat diperlukan makanan yang mengandung nutrisi tinggi, vitamin dan mineral. Sayangnya, dalam masa penyembuhan tabiat masih sama saat sakit; makan males-malesan. Kalau pun makan belum tentu vitamin dan mineralnya tercukupi, akibatnya setelah sembuh dari sakit (bulan lalu) saya pilek. Tidak sampai parah, tapi cukup mengganggu aktivitas.

“Sedangkan pengalaman bertahun silam saat terkena alergi, membuat saya memahami bahwa tubuh saya yang sedang dalam kepayahan, sangat membutuhkan vitamin dan mineral agar pulih kembali. Meskipun mengkonsumsi hati memang baik, sayangnya saya keliru memilih makanan tersebut yang mungkin saja kotor, tercemar atau pengolahan yang tidak tepat ditambah daya tahan tubuh yang lemah, hingga kembali sakit dan bertambah parah.”

  

Berapa dosis dan waktu yang tepat mengkonsumsi?

Mengkonsumsi Theragran-M cukup sehari sekali (1 tablet/hari). Dapat dikonsumsi setiap hari, setelah makan.

Amankah?

Karena Theragran-M bukanlah obat, melainkan suplemen yang bagus untuk masa pemulihan dengan kandungan nutrisi, vitamin, mineral yang telah disetujui BADAN POM sehingga aman untuk dikonsumsi.

Bagaimana pengalaman saya?

Setelah saya mencoba mengkonsumsi Theragran-M, stamina saya membaik. Dalam satu strip berisi 4 tablet salut gula yang dapat diminum setiap harinya per tablet dengan rasa yang ada manisnya.

Pesan saya, selama sakit cobalah untuk tetap mensyukurinya, karena tidak ada manusia yang terlepas dari sakit. Mau ibu rumah tangga, pekerja, anak-anak dan para suami, siapa pun pasti pernah sakit. Nikmati saja prosesnya, bersedih itu wajar namun bergumul dengan keyakinan negatif akan membawa dampak negatif juga. Setelah itu konsumsi nutrisi, mineral dan vitamin untuk mengembalikan daya tahan tubuh setelah sakit. Masa sehat sangat berharga. Tak perlu menunggu sakit untuk menyadari betapa berharganya ia. Cintai masa sehat, dengan menjaga daya tahan tubuh. Karena cinta itu peduli.

----

"Artikel ini diikutsertakan dalam lomba blog yang diselenggarakan oleh
Blogger Perempuan Network dan Taisho."

Salam, 

Lidha Maul